João Muniz é defesa central e chegou ao Sporting CP em 2019, após passagens pelo ADRC Aguiar da Beira, Académido de Viseu FC, ASCRD Casa do Benfica de Viseu, Lusitano FC Vildemoinhos e EFD O Pinguizinho.

Campeão nacional de sub-17, em 2021/22, de Leão ao peito, é também internacional português nos escalões sub-17 e sub-19.

Na temporada transacta dividiu utilização entre os sub-19, sub-23 e equipa B e em 2023/24 integra o plantel principal dos Leões.